Активный отдых, путешествия и приключения помогут не только расслабиться, но и укрепить здоровье. «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора дал несколько советов, как правильно восстановить силы.
Перед поездкой нужно составить план и список необходимых вещей Рекомендуется взять с собой медицинскую страховку, аптечку, средства от насекомых и солнцезащитные кремы. Важно сделать прививки от клещевого вирусного энцефалита и других инфекций.
Питание:
- Ешьте в крупных ресторанах и отелях
- Пейте бутилированную воду
- Покупайте продукты в магазинах, а не с рук
- Не переедайте
- Включайте в рацион нежирное мясо, рыбу, молочные и цельнозерновые продукты, овощи и фрукты
- Избегайте сладких газированных напитков
Одежда:
- Подбирайте наряд по сезону
- Защищайтесь от солнца
- Для леса или походов выбирайте закрытую светлую одежду
- Держите тёплые вещи на всякий случай