Как спастись от жары: 10 советов от искусственного интеллекта

Высокие температуры могут привести к неблагоприятным последствиям — дегидратации, ожогам или тепловому удару. Нейросеть дала десять советов, как спастись от жары в засушливую погоду.
1. Пейте много воды
Важно восполнять недостаток жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Холодная вода поможет снизить температуру тела.
2. Оставайтесь внутри помещения
В зной лучше быть рядом с кондиционером или другой системой охлаждения. Выходить из дома безопаснее всего рано утром или поздно вечером, когда температура воздуха снижается.
3. Носите свободную одежду
Выбирайте воздухопроницаемые вещи из натуральных тканей — они позволят телу дышать и не будут задерживать тепло.
4. Используйте кондиционер или вентилятор
Техника поможет снизить температуру внутри помещения. Если у вас нет к ней доступа, попробуйте открыть окна.
5. Избегайте физических нагрузок
Если вы занимаетесь спортом или работаете на улице, старайтесь поменьше бывать под прямыми солнечными лучами.
6. Ешьте лёгкие продукты
В жаркий день хорошо перекусывать фруктами и овощами, которые дадут организму увлажниться и охладиться.
7. Используйте компрессы
Охлаждение шеи или запястий поможет снизить температуру тела. Можно взять ледяной пакет или просто мокрую тряпку.
8. Принимайте душ
Вода не только позволит охладиться, но и даст возможность расслабиться после долгого дня на жаре.
9. Используйте предметы, которые защищают от солнца
Зонты, шляпы, платки и подобные вещи необходимы при выходе на улицу в знойный день. Также не стоит забывать про очки для солнца.
10. Следите за состоянием своих близких
Старикам и детям нужно особенное внимание, так как они теряют жидкость быстрее других.