Из-за дисбаланса в организме возникает множество проблем. Какие продукты помогут нормализовать гормональный фон, рассказала в беседе с LIFE терапевт и нутрициолог Анна Киреева.
По словам специалиста, жирные сорта рыбы полны омега-3. Этот микроэлемент необходим для выработки и поддержания уровня половых гормонов тестостерона и эстрогена. Красноцветные овощи помогают усваивать эстроген, очищают организм от ненужных клеток и замедляют процесс старения.
Чтобы снизить уровень тестостерона, следует употреблять тыкву, тыквенные семечки и другие продукты с большим содержанием цинка. Авокадо, как заявляет нутрициолог, богато бета-ситостеролом — веществом, которое положительно влияет на содержание холестерина в крови и помогает сбалансировать уровень кортизола.
Пробиотики и пребиотики, содержащиеся в квашеной капусте и квасе, способны повлиять на уровень инсулина. Для восполнения дефицита тиреоидных гормонов врач рекомендует употреблять продукты, богатые йодом: красную икру, морскую капусту, печень трески, хурму, гречку и бразильские орехи.
«При этом стоит помнить, что для поддержания баланса недостаточно просто употреблять полезные продукты, необходимо исключить из своего рациона алкоголь, обработанную и жареную пищу, а также сахар и его заменители», — подчеркнула Киреева.
