Желание вздремнуть на работе чаще всего возникает из-за сбитого режима в течение всей недели. Об этом рассказал сомнолог Павел Кудинов. Эксперта цитирует NEWS.ru в понедельник, 27 февраля.
«В выходные решает выспаться, в пятницу ложится попозже, в субботу встаёт позже, а потом наступает воскресенье, когда нужно лечь пораньше на работу, а не получается, потому что выспался. В таком случае только к четвергу или пятнице человек выйдет на нормальный режим сна и работы, а потом наступает пятница, и всё повторяется. Социальный джетлаг — наиболее частая причина дневной сонливости у здоровых людей», — сказал Кудинов.
Сонливость после обеда возникает из-за поступления в организм глюкозы и переваривания пищи. В этом случае можно вздремнуть на 20 минут — работоспособность человека только улучшится. Чтобы оставаться бодрым, эксперт советует проветривать офис, делать зарядку или гулять на свежем воздухе во время перерыва. Кофе не всегда помогает бороться со сном, добавил специалист.
«Всё зависит от того, почему человек хочет спать. Если захотел поспать после еды, то кофе поможет, а если он спит по три-четыре часа вместо семи-восьми, то кофе не спасёт. Работоспособность всё равно будет низкая, только лишь повысятся давление и сердцебиение», — заключил эксперт.
Врач София Черкасова ранее рассказала, как восполнить недостаток сна.
