Чтобы завязать с курением, прежде всего нужно осознать факт наличия зависимости. Об этом, ссылаясь на клинического психолога, писателя, лауреата премии «Золотая Психея» Михаила Хорса, пишут «Известия» в четверг, 17 ноября.
По словам специалиста, при осознании зависимости легче бросить — человек борется не с собой, а с зависимостью, с абстинентным синдромом (ломкой). Чтобы завязать, можно начать с техники осознанного курения: человек назначает себе точную дату, когда бросит, а до этого момента курит непривычным для себя способом — левой рукой вместо правой, один, а не в компании. Делать это лучше с закрытыми глазами, считает психолог — этот метод также позволяет выбиться из привычки. Слово «курить» психолог советует заменить на «вдыхать ядовитый дым».
По словам Хорса, в среднем человеку удаётся бросить с седьмого раза. Специалист рекомендует не корить себя за срывы — злость увеличит шансы следующего рецидива.
Нарколог рассказал, из чего состоят «жижки» для вейпов.
