Поздней осенью многие люди начинают чаще пить чай и кофе, чтобы взбодриться и согреться, превышая суточную норму потребления кофеина. Как не переборщить с этим веществом и чем можно заменить привычные тёплые напитки, объяснила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова.
«Норма кофеина — 400 миллиграммов в день. В чашке кофе примерно 95 миллиграммов, в чае намного меньше кофеина: от 10 до 20 миллиграммов. Многое зависит от крепости напитка и размера чашки», — заявила специалист.
По словам врача, избыток такого алкалоида в рационе может приводить к учащённому сердцебиению, повышению артериального давления, нервозности, нарушениям сна и усилению изжоги.
«Количество кофеина важно для людей, которые к нему чувствительны: выпивая много кофе или чая, они могут ощущать усиление сердцебиения. Это важно и для тех, кто страдает гипертонией, потому что кофеин может приводить к повышению давления. Беременным не стоит выпивать больше одной чашки кофе в день», — сказала Нефедова.
Как заявила диетолог, альтернативой этим напиткам может стать ромашковый или мятный чай. «Это безобидные травяные напитки, в которые всегда можно добавить яблоко и корицу, чтобы сделать их интереснее», — заключила эксперт.
