Различные заболевания, поздний просмотр телевизора, приём пищи и лекарств могут повлиять на качество сна. Об этом пишут «Известия» со ссылкой на заявление доктора медицинских наук, главного врача «ИНВИТРО-Москва» Сергея Хомякова.
По словам специалиста, испортить ночной отдых могут также внешние причины: шум, свет, запахи, плохо проветренное помещение, неудобная кровать, подушка, смена часового пояса при перелетах.
«Из основных заболеваний, которые могут приводить к нарушению сна, следует отметить сердечно-сосудистые заболевания, депрессию и неврозы, диабет, тиреотоксикоз и гипотиреоз, астму и сонное апноэ, ожирение, булимия и анорексия, гиперацидный гастрит, болезни мочевыводящих путей, почек», — прокомментировал врач.
Эксперт подчеркнул, что ужинать неплотно рекомендуется за 3—4 часа до сна. В составе блюд должен преобладать белок и сложные углеводы.
Хомяков заключил, что качественный ночной отдых — это сон, при котором человек не испытывает трудностей во время засыпания. Он длится до 7–8 часов и сопровождается короткими пробуждениями, которые длятся несколько секунд.
По мнению стоматолога, частый сон на боку может спровоцировать изменение положения зубов и формы лица.
