Чтобы справиться с зимней хандрой, нужно позволять себе лениться и больше спать. Об этом рассказала психолог Маргарита Зыкова в прямом эфире радио «Комсомольская правда — Калининград» в понедельник, 2 декабря.
По словам эксперта, люди зимой делятся на медведей и волков, а управляют нами законы природы: «Вот мы понимаем, что природа засыпает. Всё как будто бы зовёт нас поспать. Если человек — медведь, то он особенно ощущает приближение зимних дней».
Психолог рекомендует ложиться спать хотя бы на полчаса раньше и не скроллить ленту перед сном. Вставать лучше потихоньку, без яркого света и громкой музыки. Освещение должно быть приглушённым, можно добавить зимних ароматов в утренний ритуал. Например, запах мандарина, как и любых цитрусовых, активизирует.
Важно «позволять себе лениться, потому что это предполагает сама природа». Просыпаться станет легче, если поесть перед сном не за 3-4 часа, а за пять. К утру организм проголодается. Очень важно найти для себя источники радости — это могут быть походы в театр, поиски красиво наряженных ёлок в городе, иллюминация и простые зимние удовольствия: чай, тёплый плед и хорошая книга.
«Если вы уже готовы бодриться, то уже открыты катки. Идите и бодритесь. Слушайте себя, и ваша психика подскажет, где ваши источники радости», — добавила Маргарита Зыкова.
Сезонность обострения психических расстройств подтверждена статистическими данными. Осенью люди чаще всего разводятся, предпринимают попытки суицида и совершают преступления.
