В России компании активно ищут специалистов, способных разбираться в синдроме профессионального выгорания и готовых помочь тем, кто столкнулся с этой проблемой. В Калининградской области спрос на таких экспертов вырос на 78% за год, а в регионах СФЗО — на 185%, сообщают аналитики HH.ru.
Многие компании активно борются с этой проблемой, сокращают переработки, предоставляют отпуск сотрудникам каждые три или шесть месяцев. Отношение калининградцев к профессиональному выгоранию разнообразно: 57% считают, что оно реально, особенно к концу года, когда нужно завершить все задачи и сдать отчёты. В то время как 30% полагают, что выгорание — это просто временная усталость или надуманная проблема.
Для 52% респондентов усталость от работы или выгорание могут стать решающими факторами для смены не только работодателя, но и профессии. Некоторые готовы принять радикальные шаги, такие как увольнение, длительный отпуск, переезд в другую страну или смена круга общения.
Специалисты выделяют четыре этапа мотивационного цикла в профессиональной жизни человека:
- Этап № 1. «Хочу и могу»
Вы чувствуете себя абсолютно уверенным: достигли долгожданной должности или проекта, удовлетворены своей зарплатой и финансовыми перспективами, полны энергии, вдохновлены и настроены на решительные достижения. На этом этапе наилучшее, что можно сделать — беречь свои силы. Замедлите темп и напор, помните, что карьера подобна долгосрочному забегу. Рассмотрите свою профессиональную жизнь в максимально возможной перспективе и размышляйте, насколько долго сможете сохранять такой ритм.
- Этап № 2. «Не хочу, но могу»
Вы чувствуете себя немного уставшим. Не то чтобы исчерпанным до дна, но запал уже не тот, что раньше. Это самое правильное время, чтобы начать смотреть по сторонам в поисках чего-то нового: областей, компетенций, проектов, внутренних смыслов, вдохновения и глубины. Во-первых, нашему мозгу просто необходимы новые впечатления. Во-вторых, дальше сил на выход за рамки привычного может не хватить.
- Этап № 3. «Не хочу и не могу»
Это этап — «кокон». Вы чувствуете отсутствие сил, усталость и апатию. Вы всё уже видели, всё знаете и ничего хорошего не ждёте. Чужой оптимизм кажется вам смешным и неправдоподобным.
Худшее, что можно сейчас сделать, — начать искать новую работу. Лучше обдумать свои достижения и потери в прошедшей жизни. Хорошо, если вам удастся найти поддерживающие вещи в прошлом.
- Этап № 4. «Хочу, но не могу»
Когда вы разобрались сами с собой и отбросили старое, появляются новые желания. Это момент рождения планов и идей, решений получить второе/третье/четвёртое образование, освоить другую профессию, сменить образ жизни, стать лучше и мудрее.
На конкретные изменения у вас пока нет ресурсов, поэтому отыграйте в голове все возможные последствия каждой из идей, оцените перспективы. Отработайте те «хочу», которые кажутся наиболее эффективными: изучите информационное поле, составьте список плюсов и минусов, прикиньте временные затраты, познакомьтесь с кем-то из специалистов по теме.
Калининградцы рассказали о своём профвыгорании.
