Повышенная температура воздуха может негативно отражаться на здоровье, особенно у пожилых людей и детей. Калининградский Роспотребнадзор дал десять советов, как обезопасить себя в жару.
Что нужно делать, чтобы избежать перегрева:
1. Ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки.
2. Проветривать помещения и по возможности включить вентиляторы.
3. Надевать лёгкую одежду из светлых натуральных тканей и головные уборы. Желательно, чтобы ворот не был тугим.
4. Отказаться от жирной, копчёной и жареной еды, а потребление мяса свести к минимуму. Приёмы пищи лучше перенести на утро и вечер, чтобы они не выпадали на самое жаркое время.
5. Пить много жидкости. Важно избегать газированных и сладких напитков, а также энергетиков и алкоголя.
«Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим важно помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы», — отметили в Роспотребнадзоре.
6. Есть больше фруктов и овощей.
7. По возможности днём принимать прохладный душ.
8. Ограничить поездки на личном и общественном транспорте или планировать их в утреннее или вечернее время.
9. Бывая в людных местах выбирать те, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха.
10. Купаться только в специально оборудованных водоёмах.
Вечером в среду, 21 июня, в Калининградской области прошли ливни.
