Цитрусовые не вызывают чувство тяжести, легко усваиваются, имеют низкую калорийность и к тому же ещё очень полезны. «Клопс» узнал у врача-терапевта Алёны Береговой, почему стоит включить мандарины в свой рацион.
Употребление цитрусовых полезно при склонности к образованию камней в почках, сразу отметила специалист. Входящие в состав мандарин вещества повышают уровень цитратов в моче, а они тормозят кристаллизацию солей кальция. Поэтому сезонный продукт является профилактикой мочекаменной болезни.
Чем ещё полезен тропический фрукт
1. Содержат витамин C — главный защитник иммунитета. Помогает бороться с вирусами и инфекциями. «Концентрация полезного вещества может варьироваться от сорта мандаринов», — уточнил доктор.
2. Пополняет запасы лютеина в организме. Вещество нужно для хрусталика глаза, чтобы тот не мутнел и сохранялась острота зрения.
3. Имеет два вида клетчатки: растворимую и нерастворимую. Первая служит пребиотиком и стимулирует рост полезных бактерий, улучшая микрофлору ЖКТ. Вторая помогает перистальтике кишечника и усвоению питательных веществ.
4. Витамины A и C хорошо отражаются на регенерации кожи, улучшают её состояние.
5. Помогает снижать тревожность. Цитрусовые богаты витаминами группы В, а они защищают нервную систему и мягко успокаивают.
6. Эфирное масло мандарина способствует борьбе с бессонницей и плохим настроением.
Ароматный продукт лучше есть после еды — по две штуки дважды в день. Не стоит злоупотреблять цитрусовыми: кроме аллергических реакций, они могут вызывать обострение хронических заболеваний ЖКТ, а также плохо воздействуют на эмаль зубов. Мандарины не рекомендуются детям до трёх лет.
Доктор предупредил, при каких обстоятельствах цитрусовые могут вызвать аллергию.
