Взрослому человеку крайне важно получать не менее семи часов сна в сутки. Врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета имени И. М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов рассказал «АиФ», как отдыхать правильно.
Недостаток сна может привести к серьёзным заболеваниям, например, сахарному диабету и сердечно-сосудистым проблемам. Люди, работающие в сменном режиме, также подвержены риску развития онкологических заболеваний из-за нарушения биоритмов, регулирующих выработку мелатонина — гормона, защищающего организм от рака.
Недостаточный сон связан с избыточным весом. Люди, страдающие от недосыпания, на 10% чаще сталкиваются с проблемой ожирения.
Качество сна в большей степени зависит от психологического комфорта, а не от внешних факторов. Некоторым сон с партнёром помогает лучше отдыхать. Прикосновения и объятия могут способствовать лучшему сну, уменьшая внутреннее напряжение и помогая расслабиться. Однако есть люди, которым удобнее спать в одиночку.
Самая полезная поза для сна — та, которая приносит организму максимальное расслабление. Чаще всего это полуэмбриональная поза.