Если подушка слишком мягкая, высокая или низкая, это может привести к болям в шее и голове. Об этом пишет 74.ru со ссылкой на остеопата, основателя и руководителя «Клиники доктора Симкина» Дмитрия Симкина.
Не каждая подушка подходит для здорового сна. Особенно это касается людей старше 30–40 лет, у которых могут быть проблемы с позвоночником, кровообращением в области шеи и т.д. Неудобная подушка может стать дополнительным фактором, негативно влияющим на качество отдыха.
Ортопедические подушки представляют собой полезную и технологичную альтернативу обычным. Они изготовлены из современных материалов, сохраняют форму, адаптируются под контуры головы, гипоаллергенны и доступны в различных моделях. Однако даже такая покупка не гарантирует идеального сна.
Подушки с наполнителями, такими как пух, перо, синтетические волокна или гречневая лузга, предоставляют возможность пользователю придавать им нужную форму. Это может показаться удобным для шеи и головы, но, по мнению эксперта, это скорее иллюзия комфорта. Перед сном человек может придавать подушке форму, но в течение ночи, меняя позы, он не всегда просыпается, чтобы также изменить форму подушки. В результате голова может оказаться в неестественном и неудобном положении.
«Важно понимать: порой лучше спать на обычной подушке, чем на ортопедической модели неудачной или неподходящей формы. Но только как отличить хорошую модель от плохой? У каждого человека есть любимая поза для сна, но на самом деле мы спим в разных положениях: то на спине, то на боку. Подобрать подушку под обе позы — задача не из лёгких», — говорит врач.
Подушки с равномерной высотой могут быть неудобными для сна на боку или спине. В первом случае шея оказывается перекошена, а во втором голова и нижний отдел шеи выдвигаются вперёд. Это особенно негативно воздействует на тех, у кого есть протрузии или грыжи в шейном отделе позвоночника.
Поэтому важно выбирать подушки с разной высотой. Более высокая часть предназначена для сна на боку, а более низкая — для сна на спине. Они подходят даже для тех, кто часто меняет положение во сне.
Важно, чтобы зоны для сна на спине и боку не находились с разных сторон подушки, чтобы не приходилось её переворачивать при изменении положения тела. Подушка должна подстраиваться под человека на протяжении всей ночи.
Необходимо наличие небольшого выступа в средней части подушки для поддержки основания шеи. Эта зона часто является проблемной для формирования протрузий и грыж.
Важна выемка под шейным валиком, чтобы избежать смещения подушки во время сна, когда плечо сдвигается к голове. Валик должен быть изогнутым, чтобы повторять изгиб шеи при её естественном наклоне во сне.