Первый признак здорового сердца — артериальное давление. Об этом рассказала врач-кардиолог «СМ-Клиника» Анастасия Фомичёва. Эксперта цитирует «Газета.Ru» в четверг, 7 декабря.
Оптимальные цифры АД — это менее 120/80 мм рт. ст. Нормальный показатель давления — менее 130/85 мм рт. ст.
«Показатели 130–139/85–89 мм рт. ст. расцениваются как высокое артериальное давление, что может указывать на наличие заболеваний сердечно-сосудистой системы», — рассказала врач.
Здоровье сердца также можно оценить по пульсу. В состоянии покоя частота сокращений должна быть менее 80 уд/мин. Ещё один показатель — холестерин. Нормальный уровень у здорового человека должен быть менее 5,0 ммоль/л.
«Уровень «плохого» холестерина ЛПНП, который формирует атеросклеротические бляшки в сосудах, должен быть ниже 3,0 ммоль/л, а уровень «хорошего» ЛПВП— выше 1,2 ммоль/л у мужчин и выше 1,0 ммоль/л у женщин», — отметила Фомичёва.
Уровень глюкозы натощак у человека со здоровым сердцем должен быть менее 5,5 ммоль/л. Стоит также обращать внимание на то, как тело реагирует на физические нагрузки — стоит насторожиться, если даже поход в магазин или подъём по лестнице даётся непросто. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний во многом зависит от питания, сна и вредных привычек, подчеркнула эксперт.
«Питание должно быть с ограничением насыщенных жиров и быстрых углеводов. Кроме того, важно поддерживать нормальный индекс массы тела — 18-25 кг/м2. А вредные привычки, такие как курение и чрезмерное употребление алкоголя, способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы спите менее 6 часов в сутки, ваши риски сердечно-сосудистых событий возрастают на 25%», — заключила врач.
Врач объяснил, как по внешности распознать проблемы с сердцем.
