Проблемы с мозгом часто остаются незамеченными, поскольку он не подвержен болевым ощущениям. Врач-невролог из клинико-диагностического центра «Мединцентр» Наталья Тараненко рассказала изданию «Аргументы и факты», какие ежедневные привычки оказывают значительное воздействие на голову.
1. Недостаток сна
Недосып отрицательно сказывается на когнитивных функциях, таких как концентрация, память и ясность ума. Если дефицит хронический, он очень сильно особенно влияет на способность мозга обрабатывать информацию и принимать решения.
2. Сидячий образ жизни
Он может уменьшить нейропластичность, что становится причиной ухудшения памяти и умственных способностей. Нерациональное питание, богатое углеводами и насыщенное жирами, приводит к дефициту полезных веществ, который влияет на общее здоровье головы.
3. Постоянный стресс
Переживания утомляют мозг, что в итоге сказывается на его эффективности и способности принимать решения.
4. Курение
Никотин, содержащийся в сигаретах, сужает сосуды, уменьшая поступление кислорода в мозг, что может привести к инсультам и болезням, например, Альцгеймеру и Паркинсону.
Регулярный полноценный сон и физические упражнения способствуют восстановлению работы мозга, улучшают кровообращение и увеличивают нейропластичность. Рацион, богатый питательными веществами, такими как омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты, поддерживает активность мозга.
Калининградский невролог рассказал, какие факторы могут привести к инсульту.
