Для преодоления синдрома понедельника нужно заранее готовиться к началу рабочей недели. Такой совет дал психолог Станислав Самбурский в беседе с «Газетой.ру».
Эксперт подчеркнул, что важно заранее составлять список дел. Можно отводить на это час в воскресенье.
«Заложите в свой план на понедельник что-то приятное, например, вкусный завтрак, любимую музыку, встречу с другом или поход в кино», — посоветовал психолог.
Эффективным средством против синдрома понедельника также является установление режима дня. Важно ложиться и вставать в выходные в то же время, что и в будни. Нарушение биоритмов, конфликты на работе, низкая мотивация и перегрузка задачами могут быть связаны с этим синдромом.
Самбурский также рекомендует изменить отношение к понедельникам, находя позитивные стороны в своей работе и перенаправляя фокус с проблем на их решение. Важно поощрять себя и ценить свои возможности.
