Набранный за время майских праздников вес можно сбросить, если вовремя сказать «стоп» вредным привычкам. Об этом «Клопс» рассказала калининградский диетолог, нутрициолог Александра Давыдова.
«За 4 дня чисто физически нельзя набрать много жировой ткани. В основном то, что появилось — это отёчность, вода и небольшое количество жира. С чего стоит начать? Если человек переедал, ему нужно сократить количество потребляемой пищи. Еду можно также облегчить. Употребляете много углеводной и жареной пищи? Количество вредного нужно подсократить и заменить на белок, овощи», — прокомментировал специалист.
Наступила весна, поэтому сокращение рациона не отразится на самочувствии, уточнил врач. Можно также попробовать наладить питьевой режим.
«Сейчас уже тепло, не требуется времени на обогрев. Возникшее чувство лёгкости будет переноситься более комфортно. Нужно убрать избыток алкоголя, сладостей. Если четыре дня человек переедал, на 4-7 дней следует ограничить калорийность примерно на 300 калорий, чтобы вернуться в свой привычный вес. Ускорить обмен веществ поможет питьевой режим. Норма употребления воды для человека — 1,5 литра воды», — отметил нутрициолог.
Врач-диетолог перечислил продукты, от которых не поправляются.
